Je biologische klok is uit balans. Je lichaam weet niet meer goed wanneer het tijd is om te slapen of wakker te worden. Soms slaap je goed, soms helemaal niet – alsof je interne klok steeds verschoven is. Dat kost energie en maakt je slaap onregelmatig.
Homeopathie:
Nux vomica: bij verstoring door laat werken, koffie, alcohol of schermtijd; vooral geschikt als het ritme door leefstijl is ontregeld.
Cocculus indicus: specifiek bij klachten door nachtdiensten, wisseldiensten of jetlag.
Arnica montana: helpt bij jetlag of verstoring door reizen (uitputting door verplaatsing).
Bachbloesems
Scleranthus: helpt bij innerlijke balans en regelmaat.
Walnut: bij overgangsperiodes of veranderingen (nieuw werkritme, reizen).
Chestnut Bud: bij het doorbreken van ongezonde patronen.
Rescue Night: helpt spanning en indrukken van de dag los te laten.
Etherische oliën
Basis: Lavendel en Kamille. Deze twee oliën werken breed: ze kalmeren zenuwen, brengen rust in lichaam en geest en ondersteunen zowel inslapen als doorslapen.
Specifiek voor een verstoord slaapritme:
Mandarijn: ontspannend, helpt bij een opgejaagd gevoel in de avond.
Cederhout: aardend, ondersteunt een stabiele slaap-waakcyclus.
Vetiver: diep aardend bij overprikkeling en ontregeling.
✨ Diffusermix ✨
2 druppels Cederhout
2 druppels Lavendel
1 druppel Mandarijn
Kruiden & Supplementen
Melatonine (lage dosering, in overleg met specialist): kan tijdelijk helpen bij jetlag of ploegendienst.
Ashwagandha: ondersteunt bijnieren en herstel van ritme.
Glycine: lichamelijke ontspanning en ondersteuning van de diepe slaap.
L-theanine: mentale ontspanning en hulp bij in slaap vallen
