Je slaap wordt beïnvloed door innerlijke onrust die je niet zelf kiest: hormonen die schommelen. Je lichaam voelt soms warm, rusteloos of gespannen, precies op de momenten dat je juist wilt slapen. Daardoor word je vaker wakker of slaap je minder diep. Het lijkt alsof je lijf een eigen tempo volgt, los van jouw behoefte aan rust.
Homeopathie
Lachesis: bij slapeloosheid rond de overgang, opvliegers en rusteloosheid in bed.
Sepia: bij PMS/overgang met prikkelbaarheid, uitputting en slechter slapen, wil met rust gelaten worden.
Pulsatilla: bij wisselende stemmingen en huilerigheid
Sulphur: bij veel nachtzweten waardoor je vaak wakker wordt.
Bachbloesems
Scleranthus: bij innerlijke onrust door schommelingen en wisselend humeur.
Walnut: bij hormonale overgang en nieuwe levensfasen.
Holly: bij prikkelbaarheid en innerlijke spanningen tijdens PMS of overgang.
Olive: bij diepe vermoeidheid en uitputting door hormonale veranderingen.
Mustard: bij neerslachtige stemmingen zonder duidelijke oorzaak.
Etherische oliën
Altijd als basis bij slecht slapen:
Lavendel en Roomse Kamille. Deze twee oliën werken breed: kalmeren zenuwen, brengen rust in lichaam en geest en ondersteunen zowel inslapen als doorslapen.
Specifiek voor hormonale disbalans:
Scharlei (Clary Sage): reguleert hormonen, helpt bij PMS en overgang, kalmerend en ontspannend.
Geranium: harmoniserend bij hormonale disbalans en stemmingswisselingen.
Salie (Salvia officinalis): verzachtend bij opvliegers en nachtelijk zweten.
Roos: ondersteunt emotionele balans en zachtheid tijdens hormonale fasen.
✨Diffusermix✨
2 druppels Scharlei
2 druppels Lavendel
1 druppel Geranium
Kruiden & Supplementen
Cimicifuga: bij overgangsklachten met innerlijke onrust en slapeloosheid.
Vitamine B6: ondersteunt hormoonhuishouding en slaapkwaliteit.
Magnesium: ontspant spieren en zenuwstelsel en ondersteunt bij stemmingswisselingen.
Valeriaan of Passiebloem: bevorderen rust en helpen bij hormonale slapeloosheid.
Ashwagandha: ondersteunt bijnieren en stressgerelateerde hormonale disbalans.
Omega 3-vetzuren: stabiliserend voor stemming en hormonen.