Op een zomeravond zat ik in de tuin te genieten van de rust, toen mijn aandacht werd getrokken door een merel die enthousiast aan het badderen was in het vogelbad.
Eerst stond hij een tijdje op de rand van het bad. Vervolgens stapte hij voorzichtig het water in. Hij schudde wat met zijn vleugels, keek om zich heen en begon daarna enthousiast te spetteren. Waterdruppels vlogen alle kanten op. Daarna stopte hij weer. Even leek hij gewoon te genieten van het water voordat hij opnieuw begon. Minutenlang keek ik hoe hij zich volledig leek te concentreren op het badderen.
Wat de merel mij deed beseffen
Terwijl ik naar de merel keek, realiseerde ik me dat hij mij iets belangrijks liet zien. Niet door woorden of een ingewikkelde theorie, maar simpelweg door zijn aanwezigheid. Deze merel ging volledig op in wat hij aan het doen was. Er was geen haast. Geen onrust. Hij volgde simpelweg zijn natuurlijke ritme. De merel leek alle tijd van de wereld te hebben. Maar misschien was hij niet zomaar aan het badderen. Misschien was hij precies aan het doen wat op dat moment nodig was.
Dat zette mij aan het denken. Wanneer had ik voor het laatst iets gedaan zonder alweer bezig te zijn met wat hierna nog moest gebeuren?
Veel mensen zullen dit herkennen. We zijn vaak al bezig met de volgende taak, de volgende afspraak of wat er later die dag nog moet gebeuren. Maar rust nemen, ontspannen of tijd besteden aan zelfzorg is niet nutteloos. Het is een belangrijk onderdeel van goed voor jezelf zorgen.
Altijd bezig
We leven in een wereld waarin druk zijn bijna een kwaliteit lijkt te zijn geworden.
Agenda’s zitten vol, telefoons vragen voortdurend onze aandacht en zelfs in onze vrije tijd zijn we vaak nog bezig. We scrollen, reageren op berichten, denken na over morgen of maken plannen voor volgende week.
Voor veel mensen voelt niets doen of tijd voor jezelf nemen tegenwoordig bijna ongemakkelijk. Het lijkt alsof rust iets is geworden dat we moeten verdienen.
● Eerst het werk af.
● Eerst het huishouden.
● Eerst de administratie.
● Eerst zorgen voor iedereen om ons heen.
En pas daarna mogen we ontspannen. Maar dat moment komt vaak niet. Want er is altijd nog iets te doen.
De wijsheid van de natuur
In de natuur werkt het anders. Dieren leven veel dichter bij hun instinct. Ze reageren op hun behoeften van dat moment.
● Een vogel rust wanneer hij moet rusten.
● Een boom groeit in zijn eigen tempo.
● De seizoenen laten zich niet opjagen.
De natuur kent een ritme van activiteit én herstel. Van inspanning én ontspanning. Van groei én rust. Wij mensen maken daar ook onderdeel van uit, maar lijken dat soms te vergeten.
We proberen voortdurend productief te zijn. We willen vooruit. Meer bereiken. Meer doen. Meer afvinken. Daardoor raken we steeds verder verwijderd van ons eigen natuurlijke ritme.
Wat gebeurt er als we te weinig ontspannen?
Ons lichaam is gemaakt om periodes van inspanning af te wisselen met periodes van herstel. Wanneer die balans ontbreekt, kunnen allerlei klachten ontstaan.
Je kunt je moe voelen, terwijl je toch voldoende slaapt. Je kunt gespannen zijn zonder precies te weten waarom en merken dat je concentratie afneemt. Je hoofd blijft druk, waardoor ontspannen steeds lastiger wordt. Ook kun je sneller emotioneel of prikkelbaar reageren dan je van jezelf gewend bent.
Soms geeft het lichaam subtiele signalen. Soms trekt het aan de noodrem.
Veel mensen proberen vervolgens nóg harder hun best te doen om alles onder controle te houden. Terwijl de oplossing vaak juist ligt in vertragen.
Ontspanning is geen luxe
Misschien is één van de grootste misverstanden dat ontspanning iets extra’s is. Iets voor als je tijd over hebt, voor op vakantie of iets wat pas mag als alles af is.
Maar ontspanning is geen luxe. Het is een basisbehoefte, net als slaap, gezonde voeding en beweging.
Ontspanning helpt ons zenuwstelsel herstellen. Het geeft ruimte aan creativiteit, helderheid en nieuwe energie. Vaak komen de beste inzichten juist wanneer we even stoppen met zoeken.
Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het kan zitten in kleine momenten van aandacht voor jezelf. Een kop thee drinken zonder ondertussen vijf andere dingen te doen. Een wandeling maken en de vogels horen zingen. Extra aandacht besteden aan een ontspannen douche- of verzorgingsritueel. Bewust ademhalen. Of gewoon even niets hoeven.
Juist deze alledaagse momenten helpen ons om op te laden en weer in balans te komen.
Terug naar je eigen ritme
Misschien hoeven we niet alles uit de natuur te begrijpen. Misschien hoeven we haar alleen wat vaker te observeren.
De natuur haast zich niet. Toch groeit alles op het juiste moment.
De natuur vecht niet tegen haar eigen ritme. Toch bereikt zij precies wat nodig is.
Misschien ligt daar een belangrijke les: Niet harder werken. Niet meer doen. Maar vaker luisteren naar wat jij nodig hebt.
Want ontspanning is niet het tegenovergestelde van productiviteit. En rust nemen is niet het tegenovergestelde van nuttig zijn. Rust nemen ís nuttig.
Een paar minuten bewust vertragen maakt soms al het verschil. Het helpt je om op te laden, helderder te denken en met meer energie verder te gaan. Ontspanning is de basis van een leven in balans.
En soms is er maar één merel nodig om je daar weer even aan te herinneren.
Wil je ook bewust vertragen?
Toch is ontspannen voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Zodra we gaan zitten, begint ons hoofd vaak alweer aan alles wat nog moet gebeuren.
Juist daarom heb ik het Relax-abonnement binnen Academy Dynamis ontwikkeld: een plek waar je op ieder moment van de dag kunt vertragen, opladen en bewust tijd voor jezelf kunt nemen. Een manier om even uit de drukte van alledag te stappen en weer in contact te komen met jouw natuurlijke ritme.
Ontspanning mag een normaal onderdeel zijn van een gezond en evenwichtig leven. Net zoals de merel tijd neemt om zijn veren te verzorgen, mag jij jezelf ook regelmatig een moment gunnen om op te laden, tot rust te komen en weer thuis te komen bij jezelf.
Wil jij jezelf vaker een moment van rust gunnen? Als lid krijg je toegang tot een groeiende bibliotheek met meditaties, visualisaties, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en andere rustgevende audio’s. Of je nu behoefte hebt aan een korte pauze tussendoor, een moment voor jezelf na een drukke dag of een ontspannen ritueel in de avond, binnen het Relax-abonnement vind je verschillende manieren om bewust te vertragen en meer rust te ervaren.
